Inhoudsopgave:
Wat gebeurt er in de sauna?
Sauna en bloeddruk.
Sauna en hart.
Sauna en Astma gaat dat samen?
Chronische bronchitis.
Diabetes.
Sauna en reuma.
Voor welke leeftijden is de sauna geschikt?
Waarom moet ik mij helemaal uitkleden in de sauna?
Waarom douchen?
Waarom afdrogen?
Het gebruik van een badlaken?
Wat is het verschil tussen een sauna en andere vormen van baden?
Wat is het verschil tussen een vochtige en een droge sauna?
Wat gebeurt in de sauna?
Dit is een veelvoorkomende vraag bij mensen die voor het eerst kennismaken met de sauna. Het antwoord is simpel: heel wat! Maar we kunnen er direct aan toevoegen: alleen maar goede dingen! Je geeft je lichaam een training, je ververst de vochtreserves, je bouwt weerstand op en je geeft je lichaam en je psyche rust en ontspanning.
Maar dat gebeurt alleen als je er op een goede manier gebruik van maakt.
(Klik hiervoor een uitgebreide toelichting op Sauna en Gezondheid)
Sauna en bloeddruk.
Uw bloeddruk is niet altijd constant. Wanneer deze word gemeten bij uw arts is dat een moment opnamen. Hij stijgt hij daalt bij inspanning en bijrust. Dit gebeurt niet alleen als u fysiek bezig bent maar ook psychisch. Maar hoe zit dat dan in de sauna, wat gebeurt er dan met uw bloed druk?
Het tegenovergestelde gebeurt bij afkoeling. Waardoor uw bloeddruk zal stijgen. Hoe lager uw bloeddruk hoe hoger de stijging. (Klik hier voor een uitgebreide toelichting op Sauna en Gezondheid)
Sauna en hart
De Sauna is goed om hart- en vaatziekten voorkomen. Dit is geen garantie dat je geen problemen kunt krijgen. Mensen kunnen altijd met dit probleem temaken krijgen. Mensen met overgewicht, roker`s etc kunnen er wel op rekenen dat zij verhoogd risico zijn en eerder met hart- en vaatziekten worden geconfronteerd.
(Klik hier voor een uitgebreide toelichting op Sauna en Gezondheid)
Sauna en Astma gaat dat samen?
Ja, sauna en astma gaan uitstekend samen sterker nog bij een regelmatig bezoek aan de sauna is een vermindering van het aantal astma-aanvallen zeker. Ook de vatbaarheid op verkoudheid neemt drastich af. Griep kun je nog wel krijgen maar de kans is behoorlijk verkleind omdat je inwendige afveer systeem is versterkt door het regelmatig naar de sauna te gaan.
(Kijk voor een uitgebreide toelichting op Sauna en Gezondheid)
Integendeel! Sauna heeft een positieve invloed op kwalen die met problemen met slijmvorming in de luchtwegen gepaard gaan. (Klik hier voor een uitgebreide toelichting op Sauna en Gezondheid)
Sauna en reuma
Er zijn verschillende vormen van de sauna, je kunt praten over de Finsesauna, Turksstoombad, infrarood etc… al deze verschillende sauna's kunnen verschillend effecten hebben op de reuma. Het is dan ook van belang dat en ieder weet of in ieder geval met de reumatoloog te overleggen welke sauna het meest geschikt is voor u als patiënt. (Klikhier voor een uitgebreide toelichting op Sauna en Gezondheid)
Voor welke leeftijden is de sauna geschikt?
In Finland zeggen ze: wie naar de sauna toe kan lopen kan er ook gebruik van maken. Waarmee we maar willen zeggen: sauna is voor alle leeftijden. Als je geen specifieke gezondheidsklachten hebt ben je bijna nooit te jong en bijna nooit te oud voor de sauna.
Echter bij kinderen zijn de zweetklieren nog niet uit ontwikkeld. Daarnaast hebben kinderen veel minder huidoppervlak dan volwassenen en kunnen daardoor minder goed warmte afvoeren. Hun lichaam zal dus extra inspanning moeten verrichten om de hitte van de sauna te verwerken. In principe kunt u echter uw kind wel mee nemen naar de sauna.
Extra sauna adviezen: Bij het afkoelen mag u uw kind(eren) rustig onder een koude douche zetten. Bij kinderen is het bloedvatenstelsel nog erg flexibel. Houd wel in de gaten dat zij voldoende warm worden (warme voetenbak).
Houd ongeveer 1 minuut per levensjaar aan. En reageer direct als zij zich onprettig voelen door de sauna te verlaten. Ga alleen als het kind het leuk vind om naar de sauna te gaan anders heeft u er zelf ook niets aan. 95% van de Finse kinderen een saunabad heeft gehad voor het tweede levensjaar?
(LET OP: Jonge kinderen kunnen NIET hun eigen lichaamstemperatuur regelen, als toezichthouder bent u degene waar het niet communicerende kind zich op verlaat.)
Waarom moet ik mij helemaal uitkleden in de sauna?
De huid kan in de saunacabine anders niet optimaal de warmte in zich opnemen Zwemkleding houdt zweet vast en dat is niet fris.
Het dragen van zwemkleding verhindert een goede en noodzakelijke afkoeling van de huid.
Waarom moet ik eerst douchen?
Omdat hygiëne in de sauna van uitermate groot belang is.
Waarom moet ik me afdrogen voordat ik de saunacabine in ga?
Omdat met een droge huid in de saunacabine je veel sneller tot zweten komt.
Waarom moet ik in de saunacabine altijd een badlaken gebruiken?
Omdat je niet rechtstreeks in contact mag komen met het hout. Bovendien is het niet prettig (te heet!) en niet hygiënisch.
Wat is het verschil tussen een sauna en andere vormen van baden?
Een sauna moet een speciaal geïsoleerde ruimte zijn, gemaakt van een zachte houtsoort. Verder beschikt een sauna met een verwarmingscapaciteit tot zo'n 95° C over stenen die zo heet worden dat zij stoom produceren indien er water overheen wordt gegoten. Een sauna is geen stoombad aangezien een stoombad een vochtigheidsgehalte heeft van 100%, terwijl een sauna relatief droog is met een vochtigheid van 20-25%.
Wat is het verschil tussen een vochtige en een droge sauna?
Indien er over een "vochtige" sauna wordt gesproken, dan heeft men het over de periode vlak na het stoomritueel. De sauna is dan door het opgieten van water vochtiger dan normaal. De persoon die een saunabad neemt, kan zelf de vochtigheid in de saunacabine bepalen door de hoeveelheid water die over de stenen wordt gegoten.
